清遠拓展項目-棒球流程

行程介紹-清遠拓展培訓6個月前閱讀 2486
清遠拓展公司棒球流程
09:15 自我介紹
09:25 棒球介紹(發展史,現狀)
09:35 破冰分組
09:55 教練入組,換裝
10:15 統一拉伸
10:25 領道具(球,手套)
★分組訓練1(各10min)
①拋球
②接球、傳球
③地滾球
④高拋球
★11:25 領球棒,分組訓練2(各10min)
①站位、揮棒
②擊球
11:50 小結
12:00 午餐
13:00 介紹角色,場地,站位,比賽規則,禮儀
13:30後 練習賽+小結+比賽,總結及頒獎

★棒球介紹:
棒球運動是一種以棒打球為主要特點,集體性、對抗性很強的球類運動項目。
古代棒球起源據說可以追溯到2000年前的古希臘和古印度時代,而現代棒球運動迄今已有150多年的曆史。棒球運動在世界五大洲的60多個國家和地區中都有開展,在美國日本尤為風行,被稱為國球。棒球是一項非常考驗團隊配合的活動。它在世界上影響較大,被譽為“競技與智慧的結合”。
棒球賽通常以9人為一方,加上替補隊員最多可以達到20人一隊。這既是業餘競技運動也是一項職業運動項目,比賽的目標是贏得比對方更多的分。
而棒球常用的裝備包括帽子,棒球服,釘鞋,棒球手套,球棒和球。

★分組訓練1
①講手套: 習慣用右手的夥伴,領左手手套,把五指張開套入對應位置既可。如果手套較薄,可以將食指置於手套後麵,可以起到雙層減震作用。
②講拋球-大球:食指中指無名指三指第一指節扣於縫紉線處,拇指小指屈於球後側,小球側用食,中兩指。目的是讓球傳出去時產生旋轉,旋轉越快速度會更快。接下來練習自行接拋10分鍾,找到球感。
③接球、傳球-
☞接球時兩腳打開,形成穩定姿勢,左手掌心朝外,手套橫於麵前外翻,上半身的扇麵為這個姿勢的接球區域,如果球比較低,側把手套置於下方接球。
☞傳球時,側身向著傳遞的目標隊員,雙方持球合於胸前,左手側畫回向著目標,收回於腰側,右手跟圓將球拋向目標胸前位置。大家分為兩隊,兩兩對麵練習。
④地滾球-接地滾球時,雙腳下開,下蹲,上身保持正直。將手套對準來球方向,置於地麵,球入到手套後用右手護住。
⑤高拋球-找到球的落點,左腳在前,位於落點位置,手套朝向來球方向,接球後用右手護住防止球彈出手套。
★分組訓練2
①站位、揮棒-
站位-兩腳展開與肩同寬,麵向T架,左腳與T架對齊,距離大約一臂,具體視自己情況而定
握棒-左手握於尾部,右手握於左手上方,腕關節內扣
揮棒-左臂貼於左側胸前,右臂後拉抬高,身體微向右轉,揮棒將球擊出時順勢收到左側
②擊球-棍體最粗部位的前1/3處,即字母部分是最佳擊球受力點。

★角色,場地,站位,規則,禮儀介紹
棒球比賽場地呈直角扇形,以本壘擊球區為起點,兩邊界線無限延長。四個壘包圍起來的正方形區域叫內野,外側的叫外野。

1、棒球分為進攻方和防守方。跟所有的球類運動一樣,進攻就是要得分,勝利就屬於得分比較多的那一方。以一局為例,有攻守互換,上半局是客隊進攻,主隊防守。下半局是主隊進攻,客隊防守。

2、進攻的時候,上場隊員隻有一個(擊球員),另一個在擊球員準備區鬆鬆筋骨等待上場,其他的在球員區排隊等待。

3、防守的時候,上場隊員有九個,一個是投手,也是防守,一個是負責接球的(捕手),另外有七個散布在整個球場上防守(壘手,野手,分內外野)。每個壘包旁有一壘,二壘,三壘手,二三壘中間加一個遊擊手,通常位於壘包間的1/3處。外野手平均分布於布防區域,沒有絕對固定的位置。用圖解說。

4、場上有四個壘包,就好像是防守方的碉堡,圍成一個大菱形,投手站在中間(投手丘)。進攻方擊球員站在第一個壘包(本壘)上準備,爭取把投手扔過來的球用球棒打出去,打的越遠越好,遠到防守方完全夠不著最佳,然後逆時針跑,按順序把其他三個壘包(一壘、二壘、三壘)都攻陷了(跑壘)再回到出發的地方(本壘),就算是得一分。如果打不了那麽遠也跑不了那麽遠,拿下一個壘包也是可以的,等自己隊友擊球成功的時候繼續進攻下一個壘包直到得分。

★比賽規則:
☞擊球後甩棒,手中無球時故意阻擋他人,會警告甚至罰下。
☞進攻方:將球擊打出去,並依次通過堡壘回來本壘得一分
☞防守方:通過壘間傳播球阻擋進攻方上壘得分
☞三振:連續三次揮棒落空或者將球擊出界外,出局
☞封殺:球比人先到壘包的情況下
☞接殺:防守隊員將進攻方擊出的高飛球在沒有落地之前接穩
☞觸殺:防守方用有球的手觸碰到還未到達壘包或者離開壘包的進攻方身體
☞注意:進攻方這裏有個細節請注意,跑壘時有兩種情況,分別叫被迫上壘和自由上壘
被迫上壘:當第一壘有人時,第二位擊球後需要跑到第一壘上去,第一壘的夥伴就必須跑向第二壘,這是屬於被迫上壘
自由上壘:當第二壘有人,一壘和三壘沒人時,擊球員擊打球後需要跑向一壘,這時第二壘的人可以選擇跑向三壘或者原地等待機會,這就是屬於自由上壘
☞每局雙方角色會在進攻方所有隊員進攻一次後互換,雙方在同等進攻次數下得分總分最多的隊伍獲勝
★禮儀:雙方完賽後請站在兩邊的邊界線一字排開然後摘帽行禮,握手並說一句:請謝指教



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